常常有考生向我抱怨，自考的壓力太大了，自己要一邊工作一邊學習，感覺很累，整個人的狀態都不好了，為這樣的考前狀態深受苦惱，感覺深深的影響了自己的學習和工作。

那么有沒有一種科學合理的備考方式呢？今天重慶自考網就大家整理了一些備考放松的學習方法，希望可以給自考壓力大的你帶來一絲緩解。

以下是重慶自考網給大家的建議：

1、營造一個和諧的環境，在安靜的環境下我們才能很好的工作，所以在我們學習的時候，要保證自己的周圍沒有很嘈雜的聲音，比如電視機或者電腦是開著的，這樣是不行的，會影響我們的學習效率。其次是我們需要對自己的學習環境保持室內的清潔，如經常的通風，溫度上的適宜，這樣才能保證你的頭腦是清醒的，而不是渾渾噩噩的。

2、保持一個輕松、愉悅的學習氛圍，這個環境不僅僅包括的是住居的環境，也包括自己本身的情緒，良好的情緒有助于提升你的大腦的學習效率和記憶力。在整個的學習過程中，保持一個積極向上的心態，你的心情越輕松，你的學習效果也就會越好。如果自己當時的狀態不是很好，那么可以給自己一個暗示，暗示學習是一件很輕松的事情，今天的課程很簡單，我們要積極的心態去面對和學習。這樣整個學習的過程就會不但很快樂而且也會事半功倍。

3、可以適當的聽一些舒緩的音樂。大量的研究發現，音樂對于人類大腦的調節是很有幫助的，舒緩的音樂可以讓大腦調整到a波的頻率，當人腦達到這個頻率的時候，人腦就能很好的處于工作的狀態，并且也是輕松自在的狀態，整體是一個很和諧的狀態。

4、設定合適的學習目標，合適的學習目標有助于學習進程的條理化。當你今天有明確的目標時，你就知道今天該干什么了。這樣你就不不會去浪費時間了。按照計劃去執行，當你的目標一個個備完成時，你的焦慮情緒也會慢慢的消失，這樣你就能體會到學習的樂趣了。

5、要保證足夠的睡眠。足夠的睡眠是良好學習狀態的前提。如果你有通宵去熬夜，你就會發現，不僅影響到自己的學習狀態，第二天的工作狀態也不是很好。

以上就是重慶自考網整理的有關自考備考營造環境的方法，如果你還有自考報名相關的疑問，可以咨詢我們的在線老師，進行一對一的咨詢。