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乍暖還寒“雨水”來 調脾疏肝御寒濕
更新時間:2025/2/18 9:52:00    來源:新華社CNML文字

  新華社北京2月17日電(記者田曉航)18日將迎來春季的第二個節(jié)氣“雨水”,這標志著氣溫回升、冰雪消融、降水增多。中醫(yī)專家提醒,這一時期天氣乍暖還寒,氣候特點以“寒濕”為主,對人體健康尤其是消化功能影響明顯,人們宜通過飲食調脾、起居護陽、運動疏肝抵御寒濕邪氣,預防季節(jié)性疾病。

  中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合內科副主任醫(yī)師張艷虹介紹,中醫(yī)認為,寒濕之氣易困脾臟,導致人體脾胃運化功能減弱,出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀;且春主肝氣,肝氣過旺易克脾土,進一步加重消化系統(tǒng)負擔。因此,雨水時節(jié)多見“風寒濕邪外襲”導致的感冒、咳嗽、鼻炎等外感病;“寒濕滯留關節(jié)”易致關節(jié)疾病復發(fā);肝氣若疏泄失常易發(fā)郁結,可表現(xiàn)為情緒波動、抑郁、煩躁甚至失眠。

  “雨水節(jié)氣是春季陽氣升發(fā)的關鍵期。”張艷虹說,飲食注意“少酸宜甘、健脾祛濕”,宜多吃山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食物,少吃山楂等酸味食物以免助肝克脾,盡量避免進食生冷、油膩、辛辣食物或羊肉等過于溫補的食物以防加重濕邪。

  起居則要注意“春捂護陽,避濕防寒”。張艷虹提示,穿衣宜“上薄下厚”,保護頭部、頸項、腰腹和下肢,避免寒從腳起;堅持早睡早起,避免熬夜耗傷肝血;保持居室干燥通風,避免濕氣滯留。此外,運動宜以“微汗”為度,避免劇烈運動耗氣傷陰,可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩運動。

  如何利用中醫(yī)藥適宜技術應對這一時節(jié)常見健康問題?中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合內科主治醫(yī)師趙俊男說,按摩足三里穴有助于健脾祛濕、補氣養(yǎng)血,按摩中脘穴可調理脾胃、促進消化,艾灸關元穴能夠溫陽散寒、健脾益胃。每晚睡前還可用艾葉、生姜、花椒等藥材煮水泡腳15至20分鐘,幫助促進血液循環(huán)、散寒祛濕。

新聞編輯:楊銘 
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乍暖還寒“雨水”來 調脾疏肝御寒濕
2025/2/18 9:52:00    來源:新華社CNML文字

  新華社北京2月17日電(記者田曉航)18日將迎來春季的第二個節(jié)氣“雨水”,這標志著氣溫回升、冰雪消融、降水增多。中醫(yī)專家提醒,這一時期天氣乍暖還寒,氣候特點以“寒濕”為主,對人體健康尤其是消化功能影響明顯,人們宜通過飲食調脾、起居護陽、運動疏肝抵御寒濕邪氣,預防季節(jié)性疾病。

  中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合內科副主任醫(yī)師張艷虹介紹,中醫(yī)認為,寒濕之氣易困脾臟,導致人體脾胃運化功能減弱,出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀;且春主肝氣,肝氣過旺易克脾土,進一步加重消化系統(tǒng)負擔。因此,雨水時節(jié)多見“風寒濕邪外襲”導致的感冒、咳嗽、鼻炎等外感病;“寒濕滯留關節(jié)”易致關節(jié)疾病復發(fā);肝氣若疏泄失常易發(fā)郁結,可表現(xiàn)為情緒波動、抑郁、煩躁甚至失眠。

  “雨水節(jié)氣是春季陽氣升發(fā)的關鍵期。”張艷虹說,飲食注意“少酸宜甘、健脾祛濕”,宜多吃山藥、紅棗、蜂蜜等甘味食物,少吃山楂等酸味食物以免助肝克脾,盡量避免進食生冷、油膩、辛辣食物或羊肉等過于溫補的食物以防加重濕邪。

  起居則要注意“春捂護陽,避濕防寒”。張艷虹提示,穿衣宜“上薄下厚”,保護頭部、頸項、腰腹和下肢,避免寒從腳起;堅持早睡早起,避免熬夜耗傷肝血;保持居室干燥通風,避免濕氣滯留。此外,運動宜以“微汗”為度,避免劇烈運動耗氣傷陰,可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩運動。

  如何利用中醫(yī)藥適宜技術應對這一時節(jié)常見健康問題?中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院綜合內科主治醫(yī)師趙俊男說,按摩足三里穴有助于健脾祛濕、補氣養(yǎng)血,按摩中脘穴可調理脾胃、促進消化,艾灸關元穴能夠溫陽散寒、健脾益胃。每晚睡前還可用艾葉、生姜、花椒等藥材煮水泡腳15至20分鐘,幫助促進血液循環(huán)、散寒祛濕。

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