谷雨時節(jié)濕氣增 柔肝健脾正當時
更新時間：2025/4/20 16:28:07 來源：新華社
2024年專題
20日將迎來春季的最后一個節(jié)氣“谷雨”。中醫(yī)專家介紹，谷雨取自“雨生百谷”之意，意味著寒意消散，氣溫回升，降雨增多，這一時節(jié)養(yǎng)生防病應注重柔肝健脾、防潮避風、養(yǎng)心怡情。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管三科主任醫(yī)師蔣躍絨說，谷雨為春之末、夏之前，陽氣升發(fā)，逐漸走向旺盛，易使人肝陽上亢，肝火內生，出現(xiàn)流鼻血、頭暈等現(xiàn)象；夏季將至，陽熱漸生，易致心火偏亢，風熱侵襲，出現(xiàn)口瘡、心煩、失眠等問題；谷雨時節(jié)北方風沙時起、南方陰雨連綿，人體還易受濕邪、風邪侵襲，出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、過敏性疾病、關節(jié)病、血壓波動等。
“根據(jù)中醫(yī)理論，谷雨時節(jié)正是脾氣旺于春季之時，是調補脾胃的好時機。”蔣躍絨說，這一時期飲食以“清淡、柔肝、健脾、適量”為宜，可適當食用梅類、山楂等味酸食物以柔肝疏肝，選擇山藥、茯苓、白術、白扁豆等健脾食物熬粥、燉湯食用以健脾培中；在氣溫回升較快的地區(qū)可適當食用苦味菜以清心去火；還可飲用谷雨茶以清火明目，食用香椿以健胃理氣、清熱解毒。
上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師張曉天介紹，這一時期宜早睡早起；著裝宜適度“春捂”，忌過早換薄衫；陰雨連綿時可燃艾條熏蒸房間，驅寒除濕、防霉抑菌；可在早上進行和緩運動，如做八段錦“調理脾胃須單舉”式動作，或沿從足大趾至大腿內側的脾經走向拍打按摩，幫助健脾化濕；每日可靜坐調息10分鐘以調暢情志。
人們還可利用中醫(yī)藥適宜技術應對谷雨節(jié)氣常見健康問題。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管三科副主任醫(yī)師白瑞娜提示，可通過刮痧、穴位按摩疏散風寒、疏通氣血經絡；每日按揉足三里穴、陰陵泉穴以健脾祛濕，推按太沖穴、行間穴以理氣疏肝，艾灸中脘穴、神闕穴以溫陽健脾。
（記者田曉航）
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20日將迎來春季的最后一個節(jié)氣“谷雨”。中醫(yī)專家介紹，谷雨取自“雨生百谷”之意，意味著寒意消散，氣溫回升，降雨增多，這一時節(jié)養(yǎng)生防病應注重柔肝健脾、防潮避風、養(yǎng)心怡情。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管三科主任醫(yī)師蔣躍絨說，谷雨為春之末、夏之前，陽氣升發(fā)，逐漸走向旺盛，易使人肝陽上亢，肝火內生，出現(xiàn)流鼻血、頭暈等現(xiàn)象；夏季將至，陽熱漸生，易致心火偏亢，風熱侵襲，出現(xiàn)口瘡、心煩、失眠等問題；谷雨時節(jié)北方風沙時起、南方陰雨連綿，人體還易受濕邪、風邪侵襲，出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、過敏性疾病、關節(jié)病、血壓波動等。
“根據(jù)中醫(yī)理論，谷雨時節(jié)正是脾氣旺于春季之時，是調補脾胃的好時機。”蔣躍絨說，這一時期飲食以“清淡、柔肝、健脾、適量”為宜，可適當食用梅類、山楂等味酸食物以柔肝疏肝，選擇山藥、茯苓、白術、白扁豆等健脾食物熬粥、燉湯食用以健脾培中；在氣溫回升較快的地區(qū)可適當食用苦味菜以清心去火；還可飲用谷雨茶以清火明目，食用香椿以健胃理氣、清熱解毒。
上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師張曉天介紹，這一時期宜早睡早起；著裝宜適度“春捂”，忌過早換薄衫；陰雨連綿時可燃艾條熏蒸房間，驅寒除濕、防霉抑菌；可在早上進行和緩運動，如做八段錦“調理脾胃須單舉”式動作，或沿從足大趾至大腿內側的脾經走向拍打按摩，幫助健脾化濕；每日可靜坐調息10分鐘以調暢情志。
人們還可利用中醫(yī)藥適宜技術應對谷雨節(jié)氣常見健康問題。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管三科副主任醫(yī)師白瑞娜提示，可通過刮痧、穴位按摩疏散風寒、疏通氣血經絡；每日按揉足三里穴、陰陵泉穴以健脾祛濕，推按太沖穴、行間穴以理氣疏肝，艾灸中脘穴、神闕穴以溫陽健脾。
（記者田曉航）
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