小暑時節(jié)防“暑濕”
更新時間：2025/7/7 10:38:08 來源：新華社
2024年專題
7日將迎來夏季的第五個節(jié)氣“小暑”。中醫(yī)專家表示，小暑正值“三伏”頭伏前后，氣溫持續(xù)升高、降水增多，空氣濕度大，體感悶熱難耐，養(yǎng)生防病應(yīng)從“暑”和“濕”兩方面著眼，注重益氣生津、健脾祛濕。
“中醫(yī)理論認(rèn)為，暑多夾濕，‘暑濕’二邪夾雜，容易引發(fā)許多健康問題。”中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙昕說，小暑節(jié)氣容易出現(xiàn)濕邪困脾，脾失健運(yùn)，導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲不振、惡心嘔吐；同時，暑熱最易耗氣傷津，造成心血暗耗，導(dǎo)致血壓波動、胸悶心悸、頭暈乏力等，因而這一時期也是心腦血管疾病的高發(fā)期。
“暑邪易傷氣陰，此時養(yǎng)生應(yīng)以益氣生津?yàn)槭住！壁w昕說，中醫(yī)提倡酸甘化陰的飲食原則，通過食用酸味和甘味食物來滋養(yǎng)陰液，將烏梅、山楂、甘草等食材煮成的酸梅湯，加入適量冰糖調(diào)味，既能生津止渴，又能滋養(yǎng)陰液；另一方面，濕邪粘滯，易困脾胃，飲食還應(yīng)注重健脾祛濕，可將薏米、綠豆、赤小豆一同煮湯食用。
專家提示，夏季晝長夜短，人體陽氣旺盛，宜順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息，建議晚上11點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床。早起后進(jìn)行伸懶腰、活動關(guān)節(jié)等簡單伸展運(yùn)動，有助于喚醒身體機(jī)能。
“小暑期間入伏，此時貼敷三伏貼，借助旺盛陽氣，可以起到通經(jīng)絡(luò)、溫陽散寒、增強(qiáng)免疫等作用。”寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說，首次貼敷前應(yīng)先試貼15分鐘，無紅腫癢痛再使用；成人貼敷控制在2至4小時，兒童控制在半小時至1小時，避免灼傷；孕婦、發(fā)熱者、皮膚潰爛者、過敏者和嚴(yán)重心肺疾病患者等人群禁用。此外，這一時節(jié)還可選擇艾灸、拔罐、刮痧等常見冬病夏治方法調(diào)養(yǎng)身體。
（記者田曉航、唐紫宸）
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7日將迎來夏季的第五個節(jié)氣“小暑”。中醫(yī)專家表示，小暑正值“三伏”頭伏前后，氣溫持續(xù)升高、降水增多，空氣濕度大，體感悶熱難耐，養(yǎng)生防病應(yīng)從“暑”和“濕”兩方面著眼，注重益氣生津、健脾祛濕。
“中醫(yī)理論認(rèn)為，暑多夾濕，‘暑濕’二邪夾雜，容易引發(fā)許多健康問題。”中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師趙昕說，小暑節(jié)氣容易出現(xiàn)濕邪困脾，脾失健運(yùn)，導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲不振、惡心嘔吐；同時，暑熱最易耗氣傷津，造成心血暗耗，導(dǎo)致血壓波動、胸悶心悸、頭暈乏力等，因而這一時期也是心腦血管疾病的高發(fā)期。
“暑邪易傷氣陰，此時養(yǎng)生應(yīng)以益氣生津?yàn)槭住！壁w昕說，中醫(yī)提倡酸甘化陰的飲食原則，通過食用酸味和甘味食物來滋養(yǎng)陰液，將烏梅、山楂、甘草等食材煮成的酸梅湯，加入適量冰糖調(diào)味，既能生津止渴，又能滋養(yǎng)陰液；另一方面，濕邪粘滯，易困脾胃，飲食還應(yīng)注重健脾祛濕，可將薏米、綠豆、赤小豆一同煮湯食用。
專家提示，夏季晝長夜短，人體陽氣旺盛，宜順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息，建議晚上11點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床。早起后進(jìn)行伸懶腰、活動關(guān)節(jié)等簡單伸展運(yùn)動，有助于喚醒身體機(jī)能。
“小暑期間入伏，此時貼敷三伏貼，借助旺盛陽氣，可以起到通經(jīng)絡(luò)、溫陽散寒、增強(qiáng)免疫等作用。”寧夏醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)學(xué)院教授郭斌說，首次貼敷前應(yīng)先試貼15分鐘，無紅腫癢痛再使用；成人貼敷控制在2至4小時，兒童控制在半小時至1小時，避免灼傷；孕婦、發(fā)熱者、皮膚潰爛者、過敏者和嚴(yán)重心肺疾病患者等人群禁用。此外，這一時節(jié)還可選擇艾灸、拔罐、刮痧等常見冬病夏治方法調(diào)養(yǎng)身體。
（記者田曉航、唐紫宸）
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